Produkty z nasion konopi

Zrównoważona dieta z dużą ilością świeżych owoców i warzyw, chudego białka oraz zdrowych tłuszczów to świetny sposób na to, aby Twoje serce było zdrowe. Dobre odżywianie w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami fizycznymi pomoże utrzymać niskie ciśnienie krwi i poziom cholesterolu pod kontrolą – są to dwa istotne czynniki, które mają wpływ na zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób serca.

Fakty dotyczące nasion konopi

Jednym ze sposobów na wzbogacenie diety w składniki korzystne dla serca jest włączenie do diety produktów z nasion konopi. Konopie są bogatym źródłem substancji odżywczych ważnych do prawidłowego funkcjonowania serca.  Zawierają między innymi nienasycone dobre tłuszcze, zwłaszcza kwasy tłuszczowe omega-6 i omega-3. W nasionach konopi występują one w optymalnym stosunku 3:1. Oznacza to, że są zdrowym i wartościowym składnikiem diety człowieka.

Badania sugerują, iż jedzenie większej ilości produktów z nasion konopi może pomóc w:

  •          – zmniejszeniu poziomu złego cholesterolu,
  •          – zmniejszeniu ryzyka powstawania zakrzepów krwi,
  •          – zmniejszeniu stanów zapalnych,
  •          – obniżeniu ryzyka rozwoju niektórych nowotworów,
  •          – wspieraniu spalania tłuszczu oraz zapobieganiu jego magazynowaniu.

Zastanawiasz się, w jakich produktach można znaleźć nasiona z konopi? Są to na przykład tłoczone na zimno oleje, mleko z nasion konopi, białkowe proszki oraz nasiona, które mogą być dodawane m.in. do sałatek i zup. Najbardziej cenionymi produktami są te pochodzące z organicznych upraw.

Jakie korzyści zdrowotne może nieść za sobą spożywanie produktów z nasion konopi?

Zanim włączysz produkty z nasion konopi do swojej diety, pamiętaj o kilku ważnych zasadach:

  1. Wybieraj wyłącznie tłoczone na zimno, nierafinowane oleje z nasion konopi – to one są cennym źródłem składników odżywczych, 
  2. Olej z nasion konopi wykorzystuj do przygotowywania potraw na zimno, ponieważ w wyższych temperaturach może tracić swoje wartości odżywcze, 
  3. Olej z nasion konopi może być stosowany do sałatek lub dipów (np. hummus), można nim skropić ziemniaki, grillowane warzywa czy też dodać do każdej potrawy, zastępując oliwę z oliwek, 
  4. Białko konopne oraz mleko konopne są doskonałymi dodatkami do koktajli mlecznych, smoothies, zup typu krem oraz płatków śniadaniowych, 
  5. Nasiona konopi same w sobie są smaczne jako dodatek do sałatek, zup lub jogurtu (mają lekko orzechowy smak), można je również dodać do ciasta lub po prostu zjeść garść nasion na zdrowie.

Dokonywanie małych zmian w kierunku zdrowszego trybu życia, takich jak włączenie do codziennej diety zdrowej dla serca żywności z nasion konopi, może nie tylko pomóc w zapobieganiu rozwojowi chorób serca, ale również wspierać ich leczenie.